efekty diety

Po pierwsze ja nie jest specjalistą!!! hahaha, ale dzięki A efekty jeśli dopiero zaczynasz przyjdą szybciej niż myślisz ;p Przez 8 miechów nie opie*****nia się zdobędziesz z pewnością masę ;p Ja ćwiczę od 1,5 roku (obecnie w domu) i efekty są dla mnie zadowalające ;p , tylko ostatnio trochę tłuszczyku poszło, ale to nic ;p skończę zaplanowany 5 [...]

[...] o tym, jak taki "zdrowy" lifestyle potrafi namieszać w kobiecym ciele. Poczytaj sobie założenia działu ladies, zobacz jak się tutaj je (dużo więcej), jak się ćwiczy i jakich efekty się uzyskuje. Ja na takiej diecie i przy takich treningach jak twoje straciłam okres na pół roku ;) Taka byłam fit. Posłuchaj Nightingala I innych moderatorów [...]

Najlepsze efekty miałem jak brałem nitrobolon energizer i nitrobolon2. Energizer przed a 2 po treningu... I do tego bcaa. Czułem sie lux i zawsze mnie klepało... Brałem 2 razy i za kazdym razem dzialal. I nie stosowalem diety a zawsze efekty były dobre.

[...] pisałem już wcześniej z barkiem jest coraz lepiej. Dzisiaj zrobiłem już wznosy ale na małym ciężarze (przy 5kg nie czułem bólu) także jest dobrze. Co do diety to jest dobrze tylko muszę się wybrać na zakupy po mięcho i twaróg %-) Ogólnie jestem zadowolony i cisnę dalej z nadzieją na efekty :-) Zmieniony przez - veever w dniu 2014-05-08 10:43:10

co do przestrzegania diety, jak widzisz efekty to ja przestrzegasz poniewaz to cie motywuje przynajmniej tak jest w moim wypadku JEZELI chcesz zrobic porzadna diete to pierwsze rady tak ode mnie, popatrz na inne diety jak ludzie ukladaja i jak sa poprawiane dlaczego i jaki jest koncowy efekt, dowiedz sie po co jest bialko weglowodany i tluszcze, [...]

[...] takie mam serce dobre Zrobiłeś pierwszy błąd to wziołeś kreatyne. Dlaczego?? Bo ćwiczysz ledwie 2 meichy a już łapiesz sie za silny środek jakim jest kretka. A miałeś słabe efekty bo źle brałeś pewnie i nie miałeś diety. Co do kolejnego cyklu to powinna między nimi być przerwa 2 miesiączna cojamniej. I pamiętak każdy cykl jest coraz słabszy. [...]

[...] to niech zwiększy liczbę kcal. Jak zacznie się zalewać to znaczy, że powinien ograniczyć delikatnie tłuszcze i węgle i obserwować dalej. Podsumowując: 1. Na pewno lepsze efekty odniesie, jeżeli kupi sobie ten gainer i będzie go pił niż gdyby nie zrobił nic. Najlepiej po treningach jak radzicie bo zawsze to ekonomiczniej niż 7 dni w tygodniu i [...]

[...] sie na gonitwe wagi z czasem. Skup sie na prawidlowym jedzeniu, intensywnym treningu i nie koncentruj sie na wadze. Staraj sie gubic 0,5-1kg/tydzien, dodatkowo obserwuj efekty w lustrze a najlepiej monitoruj %BF, jezeli juz tak koniecznie chcesz sie podbudowywac wymiernymi postepami :) Ustalanie sobie celu jest z pewnoscia bardzo dobre ale [...]

[...] Dla Ciebie najlepszy będzie FBW - poczytaj o tej metodzie i pochyl się nad michą. Napisz co i kiedy jesz. No jest tego tłuszczu, ćwiczyłem tym treningiem 2 miesiące i dobre efekty siłowe mi daje, czytałem o FBW ale wolał bym coś bardziej "profesjonalnego"... Bede cos planowal nad dieta. To pewnie i tak będzie przeładowany. Jesteś początkujący, a [...]

Ilosc roznych treningow na miesnie brzucha oraz pojedynczych cwiczen jest ogromna. Jesli Ci pasuje ten trening, ktory zalaczyles to cwicz nim. Wazne aby utrzymywac maksymalne napiecie miesni brzucha podczas cwiczen i trenowac jednak min. 2 do max. 4x w tygodniu brzuch. Nie jestem zwolennikiem codziennego katowania brzucha. 2 treningi jesli mocno [...]

[...] pod uwage jak sie jest mlodym. W dobrym dziale pytasz o porade, ale musisz sie otworzyc na rady, bo nikt nie daje Ci ich zeby Ci zaszkodzic. Jesli chcesz to z glowa zrobic( efekty napewno bedzie dobry) to skorzystaj ze zgromadzonej tu wiedzy ludzi ktorzy naprawde sie na tym znaja, niejednokrotnie tez to przechodzili. Mysle ze jesli chcesz miec [...]

Nie dokonczylem swojego zyciorysu, przepraszam ;) Swoja przygode z silownia zaczalem w wieku chyba 15 lat, chodzilem przez 1,5 roku lecz bede szczery efekty marne jak nie znikome poniewaz cwiczylem tak dla przyjemnosci bez jakiegos pomyslunku. Brak diety, na treningu pilem soki i takie tam. Jednym slowem zadnych zasad. Mialem plany trenigowe rozne [...]

W zdecydowanej wiekszosci osoby odwiedzajace to forum, a w szczegolnosci dzial odchudzanie pragna zmienic swoje zycie na lepsze poprzez poprawe wlasnego wygladu, sylwetki itd. Ale, w wiekszosci wypadkow wiekszosc tychze osob podchodzi do zagadnienia, ze tak sie wyraze "od dupy strony" czyli w zupelnie odwrotnej kolejnosci niz [...]

Ostatni zbłąkany tabsik Scorcha na jutro . Podsumowując całe pudło, zszedłem trochę z sadłem (co chyba widać na zdjęciach), ale efekty nie są powalające... Zasadniczym plusem jest brak efektów ubocznych - z drugiej strony jeśli walę w tabsach 400mg kofeiny dziennie i dopijam do tego 3-4 kawy, a mogę zasnąć o 21 jak dziecko, to coś jest chyba ze [...]

[...] jestem zadowolony, ale jeszcze dluga droga przede mna bo np. w lydce chce miec 50cm :) suple: ISOPURE MASS jest dobrym uzupelnieniem energii(biorąc pod uwage skład no i moje efekty) lecz moją ocenę bardzo zaniża smak, nie odpowiadał mi zupełnie malinowy a waniliowy był lepszy ale oba mi sie przejadły i z niechęcią po nie sięgałem. porównując go [...]

Niczym diety nie zastapisz, musisz ja stosowac zeby byly efekty. Tlumaczenie ze nie chcesz jesc na noc jest troche bez sensu poniewaz Twoja doba wyglada inaczej przez prace w nocy. Ludzie pracuja na 3 zmiany i daja rade to ogarnac, wiec jesli bedziesz chcial napewno nie bedzie problemu. Tu niema nic na skroty, niema oszukiwania, tylko Ciezka praca [...]

dawid2332 dzieki ;) 13sebik13moze zle zrobilem, ale niestety... moj blad nie jest jeszce az tak duzy, kolega z takim samym stazem wzial shotgana... fakt duze efekty... King89czekam na opinie diety

[...] ? Czy pod budowę się szykujesz ? Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-05-30 00:18:20 Wiesz, założyłem się, że zgubię nie było mowy ile Jak zgubię nawet trochę i będą efekty to wtedy już wiadomo, że będzie się chciało więcej i więcej więc kiedyś i jakąś rzeźba będzie mile widziana. Po wakacjach będę chciał wrócić do piłki bo jednak [...]

Dieta jest ważna wiadomo... ale dieta nie powinna stać Ci na drodze to ćwiczeń. Wiadomo że bez odpowiednich posiłków na efekty będziesz musiała poczekać trochę dłużej :) Tylko mam pytanie za to jedzonko co tam jesz masz już dosyć dobrą dietkę :P Nie musisz nawet układać sobie 5 czy 6 posiłków jak to każą " wielcy dietetycy " starczą 3 czy też 4 ^^ [...]

[...] ale nie tutaj/ myometh bcaa noi piłem mleczko tak z pół litra dziennie, nawet jacyś naukowcy amerykańscy przeprowadzili badania że wypicie szklanki mleka po treningu daje efekty obniżenia zawartości cholesterolu w organiżmie. Najlepsze jest to że teraz mam stała wagę 85 kg przy 186 cm wzrostu, a się rośnie, puchnie, a suplementacja teraz taka [...]